Distorsione al ginocchio

[rag69]

Mi sono procurato domenica una distosriosne al legamento collaterale mediale del ginocchio mentro scendevo dal Pizzo 3 Signori, ed il fatto che ci abbia fatto tutta la discesa non ha certo giovato...
La lesione è di I/II grado, ora riesco a camminare, l'ortopedico mi ha detto 30 gg di stop forzato...
Per caso qualcuno conosce delle terapie o ginnastica da fare per cercare di recuperare meglio?
grazie
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Mau69

[misteradamello]

riposo..
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[ivanbue]

[rag69]

[ivanbue]

no quella si chiama in un'altro modo che non ricordo e và fatta in un secondo tempo per riacquistare l'equilibrio.L'isometrica si fà stando seduti o sdraiati e tenendo la gamba rigida la si alza su e giù e serve per mantenere più che si può la muscolatura quando non puoi piegare il ginocchio.Non sono un medico te lo dico per passate esperienze
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Esteriormente,un paio di sci non presenta per sè stesso nulla di straordinario,nessuno potrebbe immaginare,così a prima vista,il potere che in essi si occulta.A.Conan Doyle