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Isa
Registrato: 14/02/07 16:45
Messaggi: 528
Residenza: Italia del nord
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 Inviato: Mer Set 23, 2009 12:50 pm Oggetto: |
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| furbo ha scritto: |
@isa: se replichi prova a darmi un fischio che da solo dal letto la mattina presto proprio non riesco a uscire |
Posso anche provare a fischiare domani mat  basta che anche il tuo cell non sia in fase rem come il leo 
Ho provato anch'io la dieta zona per 3 mesi, effettivamente funziona, poi ho smesso perchè veniva meno il piacere di mangiare
Poi come ogni cosa anche le diete vanno personalizzate in base al proprio organismo e i gusti, conosco persone che la fanno estremizzandola ovvero eliminano completamente i farinacei e questo non lo ritengo correttoperchè comunuque il nostro corpo ha bisogno anche di quelli. beh ma non era qusto il tema del post quindi chiudo. 
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un passo dopo l'altro si arriva lontano |
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guidoval
Registrato: 27/05/07 22:14
Messaggi: 3563
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| Inviato: Mer Set 23, 2009 3:49 pm Oggetto: |
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| Isa ha scritto: |
Ho provato anch'io la dieta zona |
 no ma guarda che Leo in effetti ha fatto la dieta DELLA zona ( "cropa" ! = una specie di taragna solo che invece di bollirla nell' acqua la fan cuocere  nella panna)
+ salsicce
+ profiteroles
Si fa la sera prima degli esami del sangue per il colesterolo, e poi ti danno la pensione d' invalidità. |
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Isa
Registrato: 14/02/07 16:45
Messaggi: 528
Residenza: Italia del nord
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| Inviato: Mer Set 23, 2009 7:09 pm Oggetto: |
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ok
Spettacolo!
beh sicuramente..... d'effetto
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un passo dopo l'altro si arriva lontano |
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Franz
Event manager
Registrato: 13/02/07 00:33
Messaggi: 9722
Residenza: Berg...scia...Verona
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| Inviato: Gio Set 24, 2009 8:58 am Oggetto: |
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| furbo ha scritto: | | @isa: se replichi prova a darmi un fischio che da solo dal letto la mattina presto proprio non riesco a uscire |
pensa se non fossi da solo...
non ti si schioderebbe più
| leo ha scritto: | | Se per dieta a zona intendi provare i prodotti tipici dei posti questo è vero Viva Teglio |
Mitico
Io le ho provate tutte... (le zone )...ma ne mancano ancora... (troppe)
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-Per me i fotoreports di Franz sono come i giornalini pornografici: non leggo il testo, guardo solo le foto. Quindi Franz, continua a postare i tuoi reports che altrimenti mi tocca riabbonarmi a "Le Ore" (un forumista di OTT) |
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furbo
Registrato: 17/03/07 19:23
Messaggi: 4145
Residenza: milano
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| Inviato: Sab Set 26, 2009 7:37 pm Oggetto: |
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giusto per tenere vivo il tread, oggi terza seduta podistica... 1.5 Km percorsi e poi blocco simultaneo di entrambi i polpacci 
Quindi se tanto mi da tanto 7.5 km (1a seduta) - 3.5 km (2a)- 1.5 km (3a)... al prossimo giro forse arrivo alla prima panchina 
Son disperato 
... due settimane fa ho fatto 1750 m in 2 ore secche con discesa di corsa con gli scarponi e lo zaino... e non riesco a correre per più di 10 minuti in piano 
fabrizio che succede?
_________________
La disperazione più grave che possa impadronirsi di una società è il dubbio che vivere onestamente sia inutile |
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leo
Registrato: 25/02/08 21:43
Messaggi: 6823
Residenza: 3gasio
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| Inviato: Sab Set 26, 2009 9:48 pm Oggetto: |
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Allungare i tempi di recupero???
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“quello che facciamo non viene mai compreso, ma sempre e soltanto apprezzato o disprezzato.” |
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corvo nero
Registrato: 28/03/08 20:27
Messaggi: 2294
Residenza: casanoov
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| Inviato: Dom Set 27, 2009 10:22 am Oggetto: |
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| furbo ha scritto: | giusto per tenere vivo il tread, oggi terza seduta podistica... 1.5 Km percorsi e poi blocco simultaneo di entrambi i polpacci
Quindi se tanto mi da tanto 7.5 km (1a seduta) - 3.5 km (2a)- 1.5 km (3a)... al prossimo giro forse arrivo alla prima panchina
Son disperato
... due settimane fa ho fatto 1750 m in 2 ore secche con discesa di corsa con gli scarponi e lo zaino... e non riesco a correre per più di 10 minuti in piano
fabrizio che succede? |
allora fammi capire , hai appena cominciato a fare podismo, vorresti fare, ma non ce la fai,
se non ho capito male, la tua corsa si sviluppa in piano . domanda , quanto fai al km ?
come inizio(x durare ) io ti direi di stare sui 5.30 anche 6 min al km. inizia a correre piano piano, devi dare il tempo a gambe e polmoni di integrarsi .
ps. ai miei allievi raccomando sempre, piano ma sempre di corsa.
pps, ma mangi ancora tanto salame ????
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non serve aver paura di volare |
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corvo nero
Registrato: 28/03/08 20:27
Messaggi: 2294
Residenza: casanoov
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| Inviato: Dom Set 27, 2009 10:25 am Oggetto: |
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| Franz ha scritto: |
Domenica con Warta abbiam percorso i 10 km della Strabergamo su e giù dalle Mura.
Bella. Divertiti.
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porcaccia zozza se lo sapevo .....
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non serve aver paura di volare |
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njek
Registrato: 05/05/08 08:28
Messaggi: 615
Residenza: media Valle Seriana
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| Inviato: Dom Set 27, 2009 5:26 pm Oggetto: |
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| furbo ha scritto: | giusto per tenere vivo il tread, oggi terza seduta podistica... 1.5 Km percorsi e poi blocco simultaneo di entrambi i polpacci
Quindi se tanto mi da tanto 7.5 km (1a seduta) - 3.5 km (2a)- 1.5 km (3a)... al prossimo giro forse arrivo alla prima panchina
Son disperato
... due settimane fa ho fatto 1750 m in 2 ore secche con discesa di corsa con gli scarponi e lo zaino... e non riesco a correre per più di 10 minuti in piano
fabrizio che succede? |
...stretching ai polpacci lo fai ???? ....occhio!! ....anche lo stretching ai tibiali è importante ....spesso i due muscoli(antagonisti) si accorciano e si "ingaggiano" a vicenda ....ognuno e corto e affatica l'altro ....uno dei due da di matto prima ....ma prova a curarli tutti e due!
allungamento e automassaggio!
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Luca |
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furbo
Registrato: 17/03/07 19:23
Messaggi: 4145
Residenza: milano
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| Inviato: Dom Set 27, 2009 7:27 pm Oggetto: |
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bè ho fatto mezzofondo per quindici anni poi ho smesso e tre settimane fa mi è tornato il grillo... mi è tornato scendendo di corsa dal grignone a dir la verità
Prima seduta di 7.5 km a ritmo 5 al km, una settimana di pausa, seconda seduta, una settimana di niente, terza seduta terrificante. Boh sarà sicuro un'infiammazione, probalimente il primo giorno ho esagerato e il recupero non è stato sufficiente.
Non ho fatto ne riscaldamento ne streching ... cercherò di curarlo di più prossimamente, ma non è che son partito a bomba
Il salame lo mangio solo se supero i 1500 m di dislivello... oltre i 2000 grigliata mista, birra da 1 lt e... rutto libero
| corvo nero ha scritto: | | furbo ha scritto: | giusto per tenere vivo il tread, oggi terza seduta podistica... 1.5 Km percorsi e poi blocco simultaneo di entrambi i polpacci
Quindi se tanto mi da tanto 7.5 km (1a seduta) - 3.5 km (2a)- 1.5 km (3a)... al prossimo giro forse arrivo alla prima panchina
Son disperato
... due settimane fa ho fatto 1750 m in 2 ore secche con discesa di corsa con gli scarponi e lo zaino... e non riesco a correre per più di 10 minuti in piano
fabrizio che succede? |
allora fammi capire , hai appena cominciato a fare podismo, vorresti fare, ma non ce la fai,
se non ho capito male, la tua corsa si sviluppa in piano . domanda , quanto fai al km ?
come inizio(x durare ) io ti direi di stare sui 5.30 anche 6 min al km. inizia a correre piano piano, devi dare il tempo a gambe e polmoni di integrarsi .
ps. ai miei allievi raccomando sempre, piano ma sempre di corsa.
pps, ma mangi ancora tanto salame ???? |
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corvo nero
Registrato: 28/03/08 20:27
Messaggi: 2294
Residenza: casanoov
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| Inviato: Dom Set 27, 2009 10:30 pm Oggetto: |
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| furbo ha scritto: |
Prima seduta di 7.5 km a ritmo 5 al km,] |
secondo me, l'hai presa troppo stretta, allargati un po con i tempi... i km van bene....
3 volte la settimana martedì, giovedì, domenica.
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non serve aver paura di volare |
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Franz
Event manager
Registrato: 13/02/07 00:33
Messaggi: 9722
Residenza: Berg...scia...Verona
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| Inviato: Lun Set 28, 2009 9:52 am Oggetto: |
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| corvo nero ha scritto: | | Franz ha scritto: |
Domenica con Warta abbiam percorso i 10 km della Strabergamo su e giù dalle Mura.
Bella. Divertiti.
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porcaccia zozza se lo sapevo ..... |
C'eri anche tu?
O saresti venuto?
Ieri c'era la maratona...ma noi eravamo al Curò per un "giusto" motivo!!!
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-Per me i fotoreports di Franz sono come i giornalini pornografici: non leggo il testo, guardo solo le foto. Quindi Franz, continua a postare i tuoi reports che altrimenti mi tocca riabbonarmi a "Le Ore" (un forumista di OTT) |
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corvo nero
Registrato: 28/03/08 20:27
Messaggi: 2294
Residenza: casanoov
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| Inviato: Lun Set 28, 2009 10:38 am Oggetto: |
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| Franz ha scritto: | | corvo nero ha scritto: | | Franz ha scritto: |
Domenica con Warta abbiam percorso i 10 km della Strabergamo su e giù dalle Mura.
Bella. Divertiti.
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porcaccia zozza se lo sapevo ..... |
C'eri anche tu?
O saresti venuto?
Ieri c'era la maratona...ma noi eravamo al Curò per un "giusto" motivo!!! |
sarei venuto..... se poi era tutta in salita ..... 2 volte
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furbo
Registrato: 17/03/07 19:23
Messaggi: 4145
Residenza: milano
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| Inviato: Dom Nov 01, 2009 2:26 pm Oggetto: |
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| corvo nero ha scritto: | | furbo ha scritto: |
Prima seduta di 7.5 km a ritmo 5 al km,] |
secondo me, l'hai presa troppo stretta, allargati un po con i tempi... i km van bene....
3 volte la settimana martedì, giovedì, domenica. |
breve aggiornamento: questa settimana 4 micro sedute da 2.5 km (lun, mar, giov, ven) a ritmo 5 min/km. Oggi (dom) 10.5 km in un'ora secca a ritmo "balconi sulle alpi" . Bè dai va un po' meglio... polpacci quasi ok, quadricipiti mmmm 
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Fabrizio Righetti
Registrato: 13/02/07 16:03
Messaggi: 3768
Residenza: Milano
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| Inviato: Dom Nov 01, 2009 8:06 pm Oggetto: |
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Stefano, dei quadricipiti fregatene, l'importante è che non ti tirino i polpacci. Al limite corri alzando poco i piedi con una corsa cosidetta al risparmio.
Tra l'altro ho appena visto l'arrivo della New York Marathon.
ps
Io ieri poi ho fatto un Moregallo e oggi ho tirato un po al paretone di Galbiate (il braccio va piuttosto bene anche se ancora un po di fastidio)
Fabrizio |
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