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flavio
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 Inviato: Lun Lug 06, 2009 4:04 pm Oggetto: Infiammazione tendine rotuleo: si guarisce in fretta? |
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Finita la stagione dello ski alp ho iniziato a preparare qualche skyrace (Chaberton e Maga) correndo un po' di più ed inserendoqualche ripetuta, ma hag! male al ginocchio: diagnosi: tendinite rotulea. Qualcuno ha avuto esperienze? Se sì quanto bisogna star fermi? Si accusa di più in salita o in discesa (se almeno si potessa camminare in salita con i bastoni per non perdere tutto il fiato)? Si torna come prima o le recidive sono sempre dietro l'angolo.....?
Grazie
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njek
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| Inviato: Lun Lug 06, 2009 4:40 pm Oggetto: Re: Infiammazione tendine rotuleo: si guarisce in fretta? |
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| flavio ha scritto: | Finita la stagione dello ski alp ho iniziato a preparare qualche skyrace (Chaberton e Maga) correndo un po' di più ed inserendoqualche ripetuta, ma hag! male al ginocchio: diagnosi: tendinite rotulea. Qualcuno ha avuto esperienze? Se sì quanto bisogna star fermi? Si accusa di più in salita o in discesa (se almeno si potessa camminare in salita con i bastoni per non perdere tutto il fiato)? Si torna come prima o le recidive sono sempre dietro l'angolo.....?
Grazie |
Ciao Flavio!
Ho il tendine rotuleo destro che periodicamente si infiamma, a dire la verità d'estate uso la fascetta sotto il ginocchio, e questo ho verificato che mi aiuta a "amministrarlo".
Per me si fan sentire più le discese! ....importantissimo è avere una muscolatura adeguata sia per forza (di solito per chi si allena di frequente non è un problema), ma anche decontratta/allungata ....e questo può essere un problema che aggravia il lavoro del rotuleo.
Non sono in grado di darti tempi....io ne ho provate di tutte, argilla, ghiaccio, laser, ultrasuoni ...tutto fa brodo! ....ma la cosa migliore è amministrarsi ....tanto stretching ...ascoltarsi ...e qualche volrta (aimeh!!) rinuncio al giro in montagna e sgambo in bici .....
In bocca al Lupo!
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Luca |
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fabiomaz
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| Inviato: Lun Lug 06, 2009 5:40 pm Oggetto: Re: Infiammazione tendine rotuleo: si guarisce in fretta? |
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| njek ha scritto: | | flavio ha scritto: | Finita la stagione dello ski alp ho iniziato a preparare qualche skyrace (Chaberton e Maga) correndo un po' di più ed inserendoqualche ripetuta, ma hag! male al ginocchio: diagnosi: tendinite rotulea. Qualcuno ha avuto esperienze? Se sì quanto bisogna star fermi? Si accusa di più in salita o in discesa (se almeno si potessa camminare in salita con i bastoni per non perdere tutto il fiato)? Si torna come prima o le recidive sono sempre dietro l'angolo.....?
Grazie |
Ciao Flavio!
Ho il tendine rotuleo destro che periodicamente si infiamma, a dire la verità d'estate uso la fascetta sotto il ginocchio, e questo ho verificato che mi aiuta a "amministrarlo".
Per me si fan sentire più le discese! ....importantissimo è avere una muscolatura adeguata sia per forza (di solito per chi si allena di frequente non è un problema), ma anche decontratta/allungata ....e questo può essere un problema che aggravia il lavoro del rotuleo.
Non sono in grado di darti tempi....io ne ho provate di tutte, argilla, ghiaccio, laser, ultrasuoni ...tutto fa brodo! ....ma la cosa migliore è amministrarsi ....tanto stretching ...ascoltarsi ...e qualche volrta (aimeh!!) rinuncio al giro in montagna e sgambo in bici .....
In bocca al Lupo! |
Da quando mi è venuta la prima volta 3-4 anni fa e l'ho ampiamente sottovalutata facendoci un bel trekking di 5 giorni con un antiinfiammatorio alla sera, regolarmente, in caso di sforzi intensi e particolari risalta fuori.
Qualsiasi cosa tu faccia falla passare per bene e non sottovalutarla.
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"TUTTO e' piu' facile delle Orobie" G.Valota |
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furbo
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| Inviato: Lun Lug 06, 2009 9:40 pm Oggetto: |
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preeeeso...
http://www.on-ice.it/onice/viewtopic.php?p=54708&sid=c81cd21291254f386b76be15d24d6c47
a me è venuta l'infiammazione facendo quasi niente... camminavo in falesia dopo un paio di tiri di corda
All'inizio l'ho sottovalutata e ci ho camminato sopra il weekend successivo è si è aggravato di brutto. Anche i gradini eran diventati pareti. Poi dieci gg di voltaren un po' di argilla verde ventilata e .... un mese è di stop totale. Fortuna ha voluto che a dicembre c'era quasi sempre pericolo 5 
Poi mai più avuto problemi e un pochetto lo ho usato
Io ti consiglio di stare fermo e non guardare il forum per un po'....  
In bocca al lupo
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La disperazione più grave che possa impadronirsi di una società è il dubbio che vivere onestamente sia inutile |
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flavio
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| Inviato: Mar Lug 07, 2009 8:42 am Oggetto: Re: Infiammazione tendine rotuleo: si guarisce in fretta? |
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| njek ha scritto: | | flavio ha scritto: | Finita la stagione dello ski alp ho iniziato a preparare qualche skyrace (Chaberton e Maga) correndo un po' di più ed inserendoqualche ripetuta, ma hag! male al ginocchio: diagnosi: tendinite rotulea. Qualcuno ha avuto esperienze? Se sì quanto bisogna star fermi? Si accusa di più in salita o in discesa (se almeno si potessa camminare in salita con i bastoni per non perdere tutto il fiato)? Si torna come prima o le recidive sono sempre dietro l'angolo.....?
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Ciao Flavio!
Ho il tendine rotuleo destro che periodicamente si infiamma, a dire la verità d'estate uso la fascetta sotto il ginocchio, e questo ho verificato che mi aiuta a "amministrarlo".
Per me si fan sentire più le discese! ....importantissimo è avere una muscolatura adeguata sia per forza (di solito per chi si allena di frequente non è un problema), ma anche decontratta/allungata ....e questo può essere un problema che aggravia il lavoro del rotuleo.
Non sono in grado di darti tempi....io ne ho provate di tutte, argilla, ghiaccio, laser, ultrasuoni ...tutto fa brodo! ....ma la cosa migliore è amministrarsi ....tanto stretching ...ascoltarsi ...e qualche volrta (aimeh!!) rinuncio al giro in montagna e sgambo in bici .....
In bocca al Lupo! |
Grazie a tutti delle info. A me in MTB fa molto più male che a correre. L'ortopedico mi ha detto che dovrebbe essere stata una corsa in discesa (500 m. di dilivello, neanche tanto) a mettermi ko. Se vado in salita non sento niente, ma starò fermo per almeno tre-quattro settimane. Tu poi sei giovane, guarisci prima, io ne ho 46, non so quanti anni abbia invece Furbo.
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njek
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| Inviato: Mar Lug 07, 2009 11:15 am Oggetto: Re: Infiammazione tendine rotuleo: si guarisce in fretta? |
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| flavio ha scritto: |
Grazie a tutti delle info. A me in MTB fa molto più male che a correre. L'ortopedico mi ha detto che dovrebbe essere stata una corsa in discesa (500 m. di dilivello, neanche tanto) a mettermi ko. Se vado in salita non sento niente, ma starò fermo per almeno tre-quattro settimane. Tu poi sei giovane, guarisci prima, io ne ho 46, non so quanti anni abbia invece Furbo. |
...difficilmente può essere solo un episodio a scatenare un infiammazione che dura ...cioè non un semplice risentimento che dura 2/3/4 giorni.
Per questo credo sia importante cercare di ottimizzare la preparazione!
...per esempio sento di più il rotuleo quando ho i tibiali un pò cotti ...basta che la caviglia sia meno elastica per scaricare più sollecitazioni sul resto del corpo.
Ad esempio un dolore al tendine quandricipitale (il tendine che arriva alla rotula dall'alto) che durava da mesi e mesi, mi è passato in 2settimane preparando come si deve il Vasto mediale ...che è importante per la salute del ginocchio.
Io ho 34 anni, e sto imparando tendini e muscoli del corpo uno alla volta man mano che si infiammano .... ormai la mia tecnica è: capire cosa fa male = libro di anatomia alla mano ascoltando dove sento dolore e quali movimenti lo provocano capire dov'è la sofferenza.
Dolcemente allungare e mobilizzare non solo il muscolo (o il tendine del muscolo) ma anche lavorare sui suoi antagonisti .
Domenica 28 giugno ho avuto un problema sul tendide che nasce dal tibiale posteriore ....Martedi 2h in bici ....Giovedì ero sul Madonnino ...non va sempre così di llusso! ...ma si possono fare bei recuperi se si capisce il problema....
Dopo aver perso 6mesi per la fascia lata Sx - 2 mesi per la fascia lata Dx - vari mesi per una fascite Plantare (e 10 mesi di sofferenza) - un anno di parti-fermati per la pubalgia ....è un pò che riesco a superare i vari guai senza bloccarmi ....
Fermarsi di solito va bene...ma la cosa fondamentale è capire! è un bel casino ma si può fare!
...devo però confessare che essendo un "tossicodipendente da uscita" io lavoro 3 ore al giorno per tenere insieme la mia carcassa! 
PS: occhio con gli antiffiammatori! ...curano il sintomo e fan poco sul malanno ...e illudono!!
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Luca |
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flavio
Registrato: 02/03/07 16:17
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| Inviato: Mar Lug 07, 2009 11:26 am Oggetto: Re: Infiammazione tendine rotuleo: si guarisce in fretta? |
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| njek ha scritto: | | flavio ha scritto: |
Grazie a tutti delle info. A me in MTB fa molto più male che a correre. L'ortopedico mi ha detto che dovrebbe essere stata una corsa in discesa (500 m. di dilivello, neanche tanto) a mettermi ko. Se vado in salita non sento niente, ma starò fermo per almeno tre-quattro settimane. Tu poi sei giovane, guarisci prima, io ne ho 46, non so quanti anni abbia invece Furbo. |
...difficilmente può essere solo un episodio a scatenare un infiammazione che dura ...cioè non un semplice risentimento che dura 2/3/4 giorni.
Per questo credo sia importante cercare di ottimizzare la preparazione!
...per esempio sento di più il rotuleo quando ho i tibiali un pò cotti ...basta che la caviglia sia meno elastica per scaricare più sollecitazioni sul resto del corpo.
Ad esempio un dolore al tendine quandricipitale (il tendine che arriva alla rotula dall'alto) che durava da mesi e mesi, mi è passato in 2settimane preparando come si deve il Vasto mediale ...che è importante per la salute del ginocchio.
Io ho 34 anni, e sto imparando tendini e muscoli del corpo uno alla volta man mano che si infiammano .... ormai la mia tecnica è: capire cosa fa male = libro di anatomia alla mano ascoltando dove sento dolore e quali movimenti lo provocano capire dov'è la sofferenza.
Dolcemente allungare e mobilizzare non solo il muscolo (o il tendine del muscolo) ma anche lavorare sui suoi antagonisti .
Domenica 28 giugno ho avuto un problema sul tendide che nasce dal tibiale posteriore ....Martedi 2h in bici ....Giovedì ero sul Madonnino ...non va sempre così di llusso! ...ma si possono fare bei recuperi se si capisce il problema....
Dopo aver perso 6mesi per la fascia lata Sx - 2 mesi per la fascia lata Dx - vari mesi per una fascite Plantare (e 10 mesi di sofferenza) - un anno di parti-fermati per la pubalgia ....è un pò che riesco a superare i vari guai senza bloccarmi ....
Fermarsi di solito va bene...ma la cosa fondamentale è capire! è un bel casino ma si può fare!
...devo però confessare che essendo un "tossicodipendente da uscita" io lavoro 3 ore al giorno per tenere insieme la mia carcassa!
PS: occhio con gli antiffiammatori! ...curano il sintomo e fan poco sul malanno ...e illudono!! |
Grazie delle info, la causa del mio problema penso vada ricercata in tre ragioni:
1) arto destro più corto di un millimetro e mezzo dalla nascita (ma scoperto solo ora). Mettere sottopiede;
2) caviglia della gamba interessata poco elastica causa rottura legamento tre anni or sono alla Dolomiti Skyrace;
3) lunga corsa in montagna (33 km per 1500 m. di dislivello) affrontata a metà giugno dopo un'intensa stagione scialpinistica, ma priva di lunghi di corsa (al massimo sino a quel momento avevo corso per un'ora);
4) età
Per gli antinfiammatori ben so che:
- attenuano dolore, ma non guariscono;
- i cortisonici indeboliscono la struttura dei tessuti tendinei;
- spaccano lo stomaco.
Piuttosto mi pare sia necessario limitare al massimo i salumi e le carni rosse.
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njek
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| Inviato: Mar Lug 07, 2009 12:07 pm Oggetto: Re: Infiammazione tendine rotuleo: si guarisce in fretta? |
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| flavio ha scritto: |
1) arto destro più corto di un millimetro e mezzo dalla nascita (ma scoperto solo ora). Mettere sottopiede;
2) caviglia della gamba interessata poco elastica causa rottura legamento tre anni or sono alla Dolomiti Skyrace;
4) età
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...1) 1,5 mm  ....ho almeno 5mm ma la cosa non mi disturba molto! ...frontale con i caramba! 20 anni fa!
2) ...se ora il tendine è guarito puoi far molto per recuperarla ...mobilità esercizi con elastici ....isometria in allungamento .....ma mobilità soprattutto .....tavolette propriocettive
4) ..... ne farai ancora di metri!!!! 
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brozio
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| Inviato: Mar Lug 07, 2009 12:33 pm Oggetto: |
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bhe gia che ci sono entro anche io e chiedo opinione vostra....
ho spesso male al ginocchio destro gia da diversi anni......zona sotto rotulea lato esterno...
anche io ho avuto una lussazione della caviglia della stessa gamba(ma avevo male al ginocchio anche prima)e anche la mia gambetta è un po più corta ma non so di quanto!
fatto una Tac l'anno scorso menischi e tendini tutto ok...c'era un leggero versamento!un piccola esostosi ma che non va arompere le balle dove fa amle a me...
d'inverno e quando cammino molto nella neve non ho mai male(credo per terreno più morbido)
su sentieri in discesa (gite lunghe)spesso mi si infiamma quella zona e il giorno dopo non ho più nulla...l'ultima volta mi è capitato alla gita del gramparadiso due settimane fa...mentre alle due gite opo al recastello e al rif.alievi non avuto assolutamente niente...
è starno ma quando mi fa male divento veramente zoppo...e come mi fermo passa velocemente...
al gramparadiso credi sia dovuto a ore a cammire con i ramponi su neve gelata che sicuramente non fanno fare una camminata naturale...
bho non ci capisco nulla...mi piacerebbe trovare un qualcosa che mi riduca sto probblema...
njek vedo che parlavi di un cinturino sottoginocchio?che è?per cosa serve?
ne ho sentito parlare ma non so praticamente nulla....
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se guardi bene c'è tutto!!!
infondo una cascata o l'altra...ol gias l'è sempre gias!!! |
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njek
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| Inviato: Mar Lug 07, 2009 2:38 pm Oggetto: |
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| brozio ha scritto: | bhe gia che ci sono entro anche io e chiedo opinione vostra....
ho spesso male al ginocchio destro gia da diversi anni......zona sotto rotulea lato esterno...
njek vedo che parlavi di un cinturino sottoginocchio?che è?per cosa serve?
ne ho sentito parlare ma non so praticamente nulla.... |
...io riesco a dare opinioni solo su quello ke già mi ha fatto male!
...non so bene come intendere sottorotulea ...ma sull'esterno spesso è il tensore della fascia lata che s'infiamma dove sfrega ...tanto che il dolore lo si avverte soprattutto ad una certa angolazione (quando appunto passa su una parte ossea ...di cui ora non ricordo il nome).
La fascia lata deriva (spero il termine non sia troppo scorretto) dal gluteo ed è importante che sia ben allungata (tanto per cambiare!)...soprattutto per chi ha le gambe leggermente a "O" ....
Se fai stretching portando il ginocchio verso il busto (ci vorrebbe una foto!) e senti miglioramenti ...quella e la strada (puoi provare anche sul posto x capire).... altrimenti bohh!!
...la fascetta la metto sotto la rotula, la faccio con una benda ricoperta da un nastro semirigido adesivo, mi han spiegato che serve a ridurre lo stress sul rotuleo ...il perchè non l'ho capito ....eppure sembra funzionare!
_________________
Luca |
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brozio
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| Inviato: Mar Lug 07, 2009 3:07 pm Oggetto: |
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| njek ha scritto: | | brozio ha scritto: | bhe gia che ci sono entro anche io e chiedo opinione vostra....
ho spesso male al ginocchio destro gia da diversi anni......zona sotto rotulea lato esterno...
njek vedo che parlavi di un cinturino sottoginocchio?che è?per cosa serve?
ne ho sentito parlare ma non so praticamente nulla.... |
...io riesco a dare opinioni solo su quello ke già mi ha fatto male!
...non so bene come intendere sottorotulea ...ma sull'esterno spesso è il tensore della fascia lata che s'infiamma dove sfrega ...tanto che il dolore lo si avverte soprattutto ad una certa angolazione (quando appunto passa su una parte ossea ...di cui ora non ricordo il nome).
La fascia lata deriva (spero il termine non sia troppo scorretto) dal gluteo ed è importante che sia ben allungata (tanto per cambiare!)...soprattutto per chi ha le gambe leggermente a "O" ....
Se fai stretching portando il ginocchio verso il busto (ci vorrebbe una foto!) e senti miglioramenti ...quella e la strada (puoi provare anche sul posto x capire).... altrimenti bohh!!
...la fascetta la metto sotto la rotula, la faccio con una benda ricoperta da un nastro semirigido adesivo, mi han spiegato che serve a ridurre lo stress sul rotuleo ...il perchè non l'ho capito ....eppure sembra funzionare! |
sottoruotule idetndo appena sotto al rotula ma esternamente...credo hai capito che intendo!!!
infatti il dolore lo sento solo in certe angolazioni...in discesa e quando ci son gradoni...(ripeto non sempre comunque)diciamo che non mi impedisce di camminare anche s e fa abbastanza male...
proverò a fare un po di stretching e vedrò come va!
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mtt_87
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| Inviato: Mer Lug 08, 2009 10:25 am Oggetto: |
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Ronaldo quando l'ha rotto è stato fuori x 1 anno... 
Ciao
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flavio
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| Inviato: Mer Lug 08, 2009 12:45 pm Oggetto: |
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| njek ha scritto: | | brozio ha scritto: | bhe gia che ci sono entro anche io e chiedo opinione vostra....
ho spesso male al ginocchio destro gia da diversi anni......zona sotto rotulea lato esterno...
njek vedo che parlavi di un cinturino sottoginocchio?che è?per cosa serve?
ne ho sentito parlare ma non so praticamente nulla.... |
...io riesco a dare opinioni solo su quello ke già mi ha fatto male!
...non so bene come intendere sottorotulea ...ma sull'esterno spesso è il tensore della fascia lata che s'infiamma dove sfrega ...tanto che il dolore lo si avverte soprattutto ad una certa angolazione (quando appunto passa su una parte ossea ...di cui ora non ricordo il nome).
La fascia lata deriva (spero il termine non sia troppo scorretto) dal gluteo ed è importante che sia ben allungata (tanto per cambiare!)...soprattutto per chi ha le gambe leggermente a "O" ....
Se fai stretching portando il ginocchio verso il busto (ci vorrebbe una foto!) e senti miglioramenti ...quella e la strada (puoi provare anche sul posto x capire).... altrimenti bohh!!
...la fascetta la metto sotto la rotula, la faccio con una benda ricoperta da un nastro semirigido adesivo, mi han spiegato che serve a ridurre lo stress sul rotuleo ...il perchè non l'ho capito ....eppure sembra funzionare! |
Ieri sera sono stato visitato da un amico ortopedico al Gaetano Pini di Milano il quale mi ha consigliato 15 gg di stop, poi potenziamento eccentrico e, a mia scelta, per ricominciare a correre:
1) fascetta sotto la rotula a stringere (anche con semplice cerotto) come diceva Nijek;
2) taping, cioè fasciatura del ginocchio con bende semirigide apposite (ma ogni volta deve essere fatta da un professionista, dunque....);
3) ginocchiera con stabilizzatore della rotula (ne esiste una ottima della Gibaud a circa 50 euro);
4) mai più correre in discesa.
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njek
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| Inviato: Mer Lug 08, 2009 1:30 pm Oggetto: |
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| flavio ha scritto: |
Ieri sera sono stato visitato da un amico ortopedico al Gaetano Pini di Milano il quale mi ha consigliato 15 gg di stop, poi potenziamento eccentrico e, a mia scelta, per ricominciare a correre:
1) fascetta sotto la rotula a stringere (anche con semplice cerotto) come diceva Nijek;
2) taping, cioè fasciatura del ginocchio con bende semirigide apposite (ma ogni volta deve essere fatta da un professionista, dunque....);
3) ginocchiera con stabilizzatore della rotula (ne esiste una ottima della Gibaud a circa 50 euro);
4) mai più correre in discesa. |
..mai più correre in discesa ...mi sembra un bel problema! 
....ma è messo così male il tuo rotuleo?
...se fai potenziamento ....alleva un bel muscolo elastico!
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flavio
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| Inviato: Gio Lug 09, 2009 3:44 pm Oggetto: |
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| njek ha scritto: | | flavio ha scritto: |
Ieri sera sono stato visitato da un amico ortopedico al Gaetano Pini di Milano il quale mi ha consigliato 15 gg di stop, poi potenziamento eccentrico e, a mia scelta, per ricominciare a correre:
1) fascetta sotto la rotula a stringere (anche con semplice cerotto) come diceva Nijek;
2) taping, cioè fasciatura del ginocchio con bende semirigide apposite (ma ogni volta deve essere fatta da un professionista, dunque....);
3) ginocchiera con stabilizzatore della rotula (ne esiste una ottima della Gibaud a circa 50 euro);
4) mai più correre in discesa. |
..mai più correre in discesa ...mi sembra un bel problema!
....ma è messo così male il tuo rotuleo?
...se fai potenziamento ....alleva un bel muscolo elastico! |
Il mio rotuleo è integro, solo infiammato, come pure i legamenti delle ginocchia i quali appiano incredibilmente intatti nonostante 40 anni di sci e 25 di ski alp ed una decina di skyrace, stando all'ecografia: correre in discesa è potenzialmente distruttivo per le articolazioni al di là della tendinite, questo intendeva dire il mio amico ortopedico, e dunque me lo sconsigliava fortemente; poi più si è muscolarmente reattivi e tecnicamente capaci, più si limitano i danni.
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