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ferra87
Registrato: 01/01/09 14:33
Messaggi: 238
Residenza: Alto Lario
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 Inviato: Mar Ott 06, 2009 9:10 am Oggetto: |
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ieri sera sono andato a correre per circa 50 min alternando corsa e camminata e non ho avuto problemi alle ginocchia.
grazie a tutti per i consigli
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perchè l'importante non è prendersela, ma farsela dare !!!! |
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lauretta
Registrato: 13/02/07 00:04
Messaggi: 1237
Residenza: franciacorta
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| Inviato: Lun Ott 12, 2009 7:50 pm Oggetto: |
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ragazzi, ho iniziato a correre  da 3 settimane con un paio di uscite a settimana.
All'inizio facevo 3/4 min di corsa alternati a 5 di camminata per 1 ora.
Stas grande prestazione  
10min riscaldamento camminando
12min corsa + 3 min camminata, 14 min corsa+ 3 min camminata, 14 min corsa + 5 min streching.
il tutto in tranquillità, senza essere troppo scoppiata. può andare bene continuare per un paio di settimane per abituare le articolazioni, per poi passare a 20+20 con breve intermezzo di camminata fino a toglierlo definitivamente?
l'unico "problema" è un leggero fastidio non continuo sotto le rotula di entrambe le ginocchia. uso un paio di salomon (da bimbo  ), non so se siano le scarpe.
ciauz
(allenamento esclusivo solo per non faticare durante l'avvicinamento quando vado a rampare, mica per altro, )
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..." sentire la bellezza del fresco profumo di libertà
che si oppone al puzzo del compromesso morale, dell'indifferenza, della contiguità,
e quindi della complicità "...
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leo
Registrato: 25/02/08 21:43
Messaggi: 6823
Residenza: 3gasio
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| Inviato: Mar Ott 13, 2009 5:58 am Oggetto: |
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Sono appena rientrato dalla corsetta mattutina, ho provato ad ascoltare il Fabri quindi, stesso giro del solito ma ad una velocità maggiore, le gambe tuttapposto, la testa c'ho messo un pò ma l'ho convinta, fiato .... , diciamo che ho parecchio lavoro da fare!!! Alba in Casaglia niente male Altri consigli  
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“quello che facciamo non viene mai compreso, ma sempre e soltanto apprezzato o disprezzato.” |
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furbo
Registrato: 17/03/07 19:23
Messaggi: 4145
Residenza: milano
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| Inviato: Mar Ott 13, 2009 8:35 am Oggetto: |
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@leo: ma è l'orologio del sito sballato o hai scritto veramente alle 5.58 dopo la corsetta?
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La disperazione più grave che possa impadronirsi di una società è il dubbio che vivere onestamente sia inutile |
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leo
Registrato: 25/02/08 21:43
Messaggi: 6823
Residenza: 3gasio
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| Inviato: Mar Ott 13, 2009 11:53 am Oggetto: |
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| furbo ha scritto: | | @leo: ma è l'orologio del sito sballato o hai scritto veramente alle 5.58 dopo la corsetta? |
No, avrò scritto intorno alle 7 e 20, alle 5 e 58 ero ancora parallelo al pavimento, inoltre ho dovuto far suonare la sveglia due volte, la prima non mi aveva convinto
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furbo
Registrato: 17/03/07 19:23
Messaggi: 4145
Residenza: milano
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| Inviato: Mar Ott 13, 2009 1:05 pm Oggetto: |
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| leo ha scritto: | | furbo ha scritto: | | @leo: ma è l'orologio del sito sballato o hai scritto veramente alle 5.58 dopo la corsetta? |
No, avrò scritto intorno alle 7 e 20, alle 5 e 58 ero ancora parallelo al pavimento, inoltre ho dovuto far suonare la sveglia due volte, la prima non mi aveva convinto |
in franciacorta so che vendono delle sveglie a prova di lazzarone ... però le vendono sottobanco che son vietate
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La disperazione più grave che possa impadronirsi di una società è il dubbio che vivere onestamente sia inutile |
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leo
Registrato: 25/02/08 21:43
Messaggi: 6823
Residenza: 3gasio
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| Inviato: Mar Ott 13, 2009 5:07 pm Oggetto: |
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| furbo ha scritto: | | leo ha scritto: | | furbo ha scritto: | | @leo: ma è l'orologio del sito sballato o hai scritto veramente alle 5.58 dopo la corsetta? |
No, avrò scritto intorno alle 7 e 20, alle 5 e 58 ero ancora parallelo al pavimento, inoltre ho dovuto far suonare la sveglia due volte, la prima non mi aveva convinto |
in franciacorta so che vendono delle sveglie a prova di lazzarone ... però le vendono sottobanco che son vietate |
L'ultima volta che ho dormito in Franciacorta sono andato a letto alle 22 per svegliarmi alle 24 ...... graaaaande dormita
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“quello che facciamo non viene mai compreso, ma sempre e soltanto apprezzato o disprezzato.” |
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Franz
Event manager
Registrato: 13/02/07 00:33
Messaggi: 9722
Residenza: Berg...scia...Verona
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| Inviato: Mer Ott 14, 2009 9:03 am Oggetto: |
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Ieri sera prima sessione corsa.
9km, 120m di dislivello, in 1h10
passo sempre allegro, tranne in discesa
In Città Alta...bello!
Fortuna dei bergamaschi cittadini.
Poi ieri il tramonto era da favola.
Il problema è la costanza...
tornare in treno da Milano, entrare in casa ed uscire...è PESANTISSIMO!!!
Secondo voi, una volta a settimana è troppo poco????
L'idea sarebbe due...ma ho paura di non farcela...
Oggi gambe e muscoli perfetti...pensavo di aver dolorini...
| Vitolo ha scritto: | | nikkor ha scritto: | Secondo voi ad andare bene me cala sul la pansa?
Mi dicono che non renda nulla a livello apinistico... |
si, ti puo' aiutare perchè nuotando si contraggono molto gli addominali,ma niente come la corsa a piedi ti fa calare la pansa.  abbinali entrambi è il top  ciao vito |
_________________
-Per me i fotoreports di Franz sono come i giornalini pornografici: non leggo il testo, guardo solo le foto. Quindi Franz, continua a postare i tuoi reports che altrimenti mi tocca riabbonarmi a "Le Ore" (un forumista di OTT) |
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Fabrizio Righetti
Registrato: 13/02/07 16:03
Messaggi: 3768
Residenza: Milano
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| Inviato: Mer Ott 14, 2009 9:23 am Oggetto: |
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| Franz ha scritto: | Ieri sera prima sessione corsa.
9km, 120m di dislivello, in 1h10
passo sempre allegro, tranne in discesa |
Ciao Franz, bravo che stai iniziando con la corsa! Lo ripeto per l'ALPINISMO (quello che piace a te) è il non plus ultra.
Due volte sarebbe meglio ma ovviamente si fa quel che si può. Il tuo problema come quello di tanti altri sono gli orari anche perchè se in Primavera c'è luce sino a tardi, in Inverno è dura dopo lavoro e viaggio uscire al buio per correre. Ma non riesci a trovare un buco nella pausa di mezzogiorno e ad organizarti a Milano, almeno una delle due volte e l'altra la fai a Bergamo.
Fabrizio |
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Pancho Villa
Registrato: 17/01/09 14:19
Messaggi: 47
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| Inviato: Mer Ott 14, 2009 11:39 am Oggetto: |
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franz | Citazione: | Secondo voi, una volta a settimana è troppo poco????
L'idea sarebbe due...ma ho paura di non farcela... |
permattetemi....
in teoria dicono i luminari della corsa che per non perdere i vantaggi acquisiti non bisognerebbe mai far passare più di tre giorni senza correre.Più si corre e meglio è ,infatti fino a tre volte a sett il miglioramento è minimo con quattro è già diverso.Questo secondo mè vale per chi fa gare o ci tiene particolarmente al ritmo corsa.Per il resto sempre meglio una volta o due che niente.
ciao |
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LorenzOrobico
Registrato: 08/02/07 23:23
Messaggi: 9209
Residenza: Trescùr (BG)
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| Inviato: Mer Ott 14, 2009 12:43 pm Oggetto: |
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| Franz ha scritto: |
Il problema è la costanza...
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Assolutamente si. Correre dev'essere un piacere, altrimenti e` difficile durare.
Anche io corro mediamente un giorno a settimana, quando mi viene l'ispirazione.
In certi periodi riesco a fare due uscite.
Se non hai dolori e non corri mai si conferma il piu` grande mistero della fisiologia umana.
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Ascolta e dimentica, vedi e ricorda, fai e capisci.
Visita il mio blog |
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Franz
Event manager
Registrato: 13/02/07 00:33
Messaggi: 9722
Residenza: Berg...scia...Verona
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| Inviato: Mer Ott 14, 2009 12:50 pm Oggetto: |
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| LorenzOrobico ha scritto: | | Se non hai dolori e non corri mai si conferma il piu` grande mistero della fisiologia umana. |
| vaquerito ha scritto: | come già detto più volte, Franz dovrebbe donare il suo corpo alla scienza
un mistero la pompa che ha....
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PS: ma il piacere c'è. Quando ero fuori ero stracontento. Quando sentivo il fisico rispondere bene pure. Il problema è "varcare la soglia"
PPS: Grazie per i consigli.
Vi aggiornerò...
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-Per me i fotoreports di Franz sono come i giornalini pornografici: non leggo il testo, guardo solo le foto. Quindi Franz, continua a postare i tuoi reports che altrimenti mi tocca riabbonarmi a "Le Ore" (un forumista di OTT) |
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vaquerito
Registrato: 16/02/07 00:55
Messaggi: 983
Residenza: Bassa Bergamasca
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| Inviato: Mer Ott 14, 2009 1:01 pm Oggetto: |
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| Franz ha scritto: | | LorenzOrobico ha scritto: | | Se non hai dolori e non corri mai si conferma il piu` grande mistero della fisiologia umana. |
| vaquerito ha scritto: | come già detto più volte, Franz dovrebbe donare il suo corpo alla scienza
un mistero la pompa che ha....
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PS: ma il piacere c'è. Quando ero fuori ero stracontento. Quando sentivo il fisico rispondere bene pure. Il problema è "varcare la soglia"
PPS: Grazie per i consigli.
Vi aggiornerò... |
'azz il re del link non si smentisce mai! hai mai pensato di scrivere un 'enciclopedia?
@Lorenzorobico: pure tu, però se esci solo una volta settimana, sei da studiare...
Io cerco di uscire un paio di volte a settimana, a volte tre, (a volte 0  ) per circa 40 minuti, ma basta che salto una settimana e mi sembra di ripartire da 0
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ma il tuo poeta muore e l'alba non vedrà...
F.G. |
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Franz
Event manager
Registrato: 13/02/07 00:33
Messaggi: 9722
Residenza: Berg...scia...Verona
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| Inviato: Ven Ott 16, 2009 9:15 am Oggetto: |
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| Franz ha scritto: | Ieri sera prima sessione corsa.
9km, 120m di dislivello, in 1h10
passo sempre allegro, tranne in discesa
In Città Alta...bello!
Fortuna dei bergamaschi cittadini.
Poi ieri il tramonto era da favola.
Il problema è la costanza...
tornare in treno da Milano, entrare in casa ed uscire...è PESANTISSIMO!!!
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Ieri seconda puntata.
Stesso percorso in 1h.
Dolorini ai quadricipiti ieri sera.
AVANTI!
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Fabrizio Righetti
Registrato: 13/02/07 16:03
Messaggi: 3768
Residenza: Milano
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| Inviato: Ven Ott 16, 2009 1:15 pm Oggetto: |
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| Franz ha scritto: | Ieri seconda puntata.
Stesso percorso in 1h.
Dolorini ai quadricipiti ieri sera.
AVANTI! |
Il dolore muscolare è normale quando si è lavorato più di quanto i muscoli siano allenati a quel movimento. E' il momento di andare AVANTI!
Franz e chi ti ammazza più.
Di la verità la stai prendendo alla lunga in vista di qualche cimento alpino per la prox stagione.
Fabrizio |
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